Храп: причины, симптомы, диагностика и методы лечения

Дата публикации: 20.10.2025

Время прочтения: ~5 минут

Храп — это результат вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей (нёбо, язычок, стенки глотки) в момент прохождения воздуха через суженные или частично перекрыты дыхательные пути во сне. Шум может быть различной интенсивности: от легкого периодического до постоянного, громкого, нарушающего сон окружающих.
Важный момент: храп — это не только бытовой дискомфорт. В ряде случаев он сопровождается эпизодами остановки дыхания. Такое состояние называется синдромом обструктивного апноэ сна. Во время апноэ дыхание полностью прекращается на несколько секунд, после чего происходит резкий вдох. Эти паузы повторяются многократно за ночь.
Физиологические последствия апноэ:

снижение насыщения крови кислородом (гипоксемия);
учащение сердцебиения и скачки артериального давления;
хроническая перегрузка сердечно-сосудистой системы;
риск артериальной гипертензии, инсульта и инфаркта;
нарушение структуры сна, постоянная дневная сонливость, снижение концентрации и работоспособности.

Поэтому понимание, что такое храп во сне, какие механизмы его вызывают и чем он опасен, является ключом к правильному выбору тактики лечения.

Причины храпа

Храп формируется во время сна, дыхательные пути сужаются или временно коллапсируют, а тонус мышц, удерживающих мягкие ткани глотки, снижается. В результате поток воздуха сталкивается с препятствием, ткани начинают вибрировать и возникает характерный шум. Чем сильнее сужение и чем ниже тонус мышц, тем громче и продолжительнее храп.

Основные причины храпа

1. Анатомические особенности:

Искривленная носовая перегородка затрудняет нормальное прохождение воздуха.
Гипертрофированные миндалины или аденоиды частично перекрывают просвет дыхательных путей.
Удлиненное мягкое нёбо или увеличенный язычок создают дополнительную вибрацию.

2. Избыточная масса тела. Жировая ткань откладывается не только под кожей, но и в области шеи и глотки. Это механически сужает дыхательные пути и повышает вероятность коллапса при расслаблении мышц во сне. Ожирение — одна из наиболее частых причин храпа у мужчин.

3. Возрастные изменения. С возрастом тонус мышц глотки снижается, ткани становятся более дряблыми. Это объясняет, почему храп встречается чаще у людей старшего возраста, даже при отсутствии других заболеваний.

4. Алкоголь и курение:

Алкоголь расслабляет мышцы глотки, снижает контроль над дыханием и усиливает вероятность вибрации.
Курение раздражает слизистую, вызывает хронический отёк тканей и сужение дыхательных путей.

5. Хронические заболевания дыхательных путей. Риниты, синуситы, аллергический отёк носа или хронический тонзиллит приводят к постоянной заложенности и нарушению нормального носового дыхания. Это усиливает вероятность храпа.

6. Прием снотворных и седативных препаратов. Эти лекарства снижают активность дыхательного центра и дополнительно расслабляют мышцы. Приём перед сном часто провоцирует или усиливает храп.

7. Гормональные изменения. У женщин в период менопаузы снижается уровень эстрогенов и прогестерона, которые отвечают в том числе за тонус мышечной ткани. Это объясняет, почему у женщин после 45-50 лет частота храпа значительно возрастает, даже при нормальном весе.

Симптомы и признаки храпа

Симптомы храпа не ограничиваются шумом во сне. Это целый комплекс проявлений, которые указывают на вибрации тканей и на возможные осложнения, включая синдром апноэ сна.

Основные признаки

1. Громкий или прерывистый звук во сне

Характерная вибрация мягких тканей создает шум различной громкости.
У одних людей храп постоянный, у других возникает только в определенных положениях тела (например, на спине).
Прерывистый храп часто указывает на эпизоды апноэ, когда дыхание временно прекращается.

2. Эпизоды удушья и остановки дыхания

Наиболее тревожный симптом.
Дыхание может прекращаться на 10-30 секунд, иногда — до минуты.
После паузы происходит резкий вдох, сопровождающийся всхлипыванием или вздрагиванием.
Эти эпизоды нарушают структуру сна и создают риск кислородного голодания.

3. Утренние головные боли

Возникают из-за снижения уровня кислорода и накопления углекислого газа в крови.
Характерны тупые, давящие боли в области лба или затылка.
Часто сочетаются с ощущением «тяжелой головы» и слабости после пробуждения.

4. Сухость во рту

Формируется при дыхании через рот, которое типично для храпящих людей.
Может сопровождаться першением, неприятным запахом изо рта, воспалением слизистой.

5. Дневная сонливость и усталость

Результат нарушенной структуры сна и недостаточного насыщения организма кислородом.
Человек может засыпать днём на работе, за рулем или во время разговоров.
Постоянная сонливость приводит к снижению качества жизни и повышает риск несчастных случаев.

6. Снижение концентрации и когнитивные нарушения

Хронический дефицит сна и кислородное голодание мозга отражаются на внимании и памяти.
Отмечается раздражительность, снижение работоспособности, трудности в обучении и запоминании информации.

Особенности храпа у женщин

Признаки храпа у женщин часто проявляются иначе, чем у мужчин:

звук храпа может быть тише, что затрудняет своевременное выявление;
вместо ярко выраженного храпа появляются жалобы на плохой сон, бессонницу или частые пробуждения;
чаще фиксируется хроническая усталость, головные боли, эмоциональная нестабильность;
значимым фактором являются гормональные изменения (менопауза, патологии щитовидной железы).

В результате у женщин храп может маскироваться под жалобы на стресс или переутомление, а истинная причина (сужение дыхательных путей или апноэ) остается незамеченной. Поэтому диагностика и лечение в этой группе особенно важны.

Диагностика храпа

Обследование позволяет:

установить первопричину храпа;
определить риск осложнений со стороны сердца и сосудов;
выявить синдром сонного апноэ и оценить его тяжесть;
выбрать индивидуальную стратегию терапии: от изменения образа жизни до хирургического или аппаратного лечения.

Диагностика и лечение храпа должны идти параллельно: без правильной постановки диагноза невозможно подобрать эффективный метод устранения проблемы.

Лазерное лечение храпа

Клиника «Эквилибриум» предлагает современный метод лечение храпа, которое проводится на запатентованной методике NightLase® на аппарате Fotona SP Dynamis. Лазер мягко прогревает ткани мягкого нёба, язычка и глотки, вызывая сокращение коллагеновых волокон и стимуляцию образования нового коллагена. Это укрепляет ткани, повышает их тонус, снижает вибрацию и восстанавливает проходимость дыхательных путей, благодаря чему храп уменьшается или исчезает.
Метод не требует хирургического вмешательства, наркоза или швов. Процедура безболезненна, переносится легко, не оставляет необходимости в реабилитации. Она подходит большинству пациентов, включая пожилых и склонных к аллергии, отличается безопасностью и устойчивым результатом — эффект сохраняется до двух лет, после чего курс можно повторить.
Лечение начинается с консультации врача. При необходимости назначается полисомнография для оценки степени храпа и исключения апноэ. Сеанс длится 20–30 минут, во время которого обрабатываются мягкое нёбо, язычок и задняя стенка глотки. Пациент ощущает мягкое тепло, иногда легкое покалывание. После процедуры можно сразу вернуться к привычной жизни, лишь временно может появиться сухость в горле.
Курс включает три процедуры с интервалом 2–3 недели. Первые улучшения заметны после 1–2 сеансов, устойчивый результат формируется через 1–2 месяца. Пациенты отмечают значительное снижение громкости храпа, нормализацию дыхания во сне, уменьшение дневной сонливости и головных болей, улучшение концентрации и профилактику апноэ.

Профилактика

Профилактика храпа включает контроль массы тела, регулярные физические нагрузки, отказ от алкоголя и курения перед сном, лечение ЛОР-заболеваний и нормализацию гормонального состояния у женщин.
Профилактика храпа у мужчин чаще направлена на снижение веса и контроль давления, а профилактика храпа у женщин — на стабилизацию гормонального фона.

Часто задаваемые вопросы

Почему важно лечить храп?

Игнорирование симптомов повышает риск гипоксии, гипертонии, инфаркта и инсульта. При сильном храпе и особенно при апноэ важно своевременно обратиться к специалисту.
Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Спать на боку, выполнять регулярные упражнения для мышц горла, увлажнение воздуха.
Как убрать храп во сне у мужчин и женщин?

Использовать ортоподушки, корректировать позу сна, применять аппаратное лечение.
Как избавиться от храпа мужчине?

Контроль веса, снижение употребления алкоголя, при необходимости хирургия.
Как избавиться от храпа женщине?

Учет гормонального фона, коррекция анатомических особенностей, отказ от снотворных.

Эксперт статьи, которую вы читаете:

Коржилова Татьяна Сергеевна

Главный врач клиники, врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог
Стаж работы в косметологии — 13 лет.

Участник многочисленных конгрессов по косметологии и лазерной медицине.

Получить консультацию

Запись в клинику «Эквилибриум»

Клиника «Эквилибриум» предлагает современные методы диагностики и лечения. Лазерные технологии позволяют убрать храп безопасно и эффективно, без длительной реабилитации.

Записаться на прием можно прямо сейчас. Консультация специалиста — первый шаг, чтобы лечить храп и восстановить здоровый сон.

Мы находимся в Кемерово по адресу ул. Притомская набережная, 17.

Чтобы записаться на прием или получить консультацию и уточнить цены, сколько стоит консультация и сама процедура, оставляйте заявку на сайте или позвоните нам по телефону: +7 (3842) 44‒60‒59.

Записаться на приём